하루에 커피 몇 잔이나 드시나요?
저는 예전엔 진짜 하루 4~5잔은 기본이었어요.
그런데 어느 날부터 속도 부담스럽고, 밤에 잠도 안 오고…
‘이거 조금 줄여야겠다’ 싶더라고요.
그래서 요즘은 커피 대신 마실 수 있는 건강한 차들을 하나씩 시도해보고 있어요.
커피 못지않게 맛도 좋고, 몸에도 더 편안한 차들이 많더라고요!
오늘은 그중에서 특히 추천하고 싶은 5가지 차를 소개해드릴게요.
맛, 효능, 구입 난이도, 가격대까지 한눈에 볼 수 있게 정리했어요!
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1. 루이보스티
카페인: 없음 | 맛: 부드럽고 고소함
효능: 면역력 강화, 피로 회복
구입: 대형마트·온라인 모두 쉬움
가격대: 30티백 기준 약 8,000~15,000원
남아프리카에서 자라는 루이보스는 완전 무카페인!
자기 전에도 부담 없이 마실 수 있어요.
항산화 성분도 풍부해서 요즘 같은 환절기에도 잘 어울리죠.
TIP: 루이보스 라떼로 마시면 더 고소하고 부드러워요!
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2. 보이차
카페인: 낮음 | 맛: 진하고 깊은 맛
효능: 소화 개선, 몸을 따뜻하게
구입: 온라인으로 쉽게 구매 가능
가격대: 30티백 기준 약 10,000~20,000원
중국에서 오랜 전통을 가진 발효차예요.
커피처럼 깊고 무게감 있는 맛을 원하시는 분들께 딱입니다.
특히 속이 차거나 소화가 잘 안될 때 마시면 좋아요.
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3. 결명자차
카페인: 없음 | 맛: 고소하고 깔끔함
효능: 눈 피로 해소, 숙면 도움
구입: 마트·온라인 모두 쉬움
가격대: 30티백 기준 약 5,000~10,000원
컴퓨터 오래 보시는 직장인분들,
눈 피로 많으시죠? 결명자차는 예로부터 눈 건강에 좋기로 유명해요.
또 카페인이 없어 자기 전에 마셔도 부담이 없답니다.
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4. 둥굴레차
카페인: 없음 | 맛: 구수하고 부드러움
효능: 소화 촉진, 위 보호
구입: 대형마트, 편의점까지 구입 가능
가격대: 30티백 기준 약 5,000~9,000원
은은하고 구수한 맛이 인상적인 둥굴레차!
속에 자극이 적어 아침 공복에도 부담 없이 마실 수 있어요.
요즘엔 둥굴레 라떼로도 많이 즐기더라고요.
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5. 마테차
카페인: 낮음 | 맛: 씁쓸하고 독특한 맛
효능: 활력 증진, 기분 전환
구입: 온라인에서 쉽게 구입 가능
가격대: 30티백 기준 약 9,000~16,000원
‘남미의 녹차’라고 불리는 마테차는 기분 전환에 딱!
소량의 카페인이 들어있긴 하지만, 커피보다는 훨씬 적고
비타민, 미네랄도 풍부해서 건강하게 마실 수 있어요.
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표로 정리해보면
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마무리하며
커피를 갑자기 끊는 건 어려울 수 있어요.
하지만 하루 한 잔이라도 부담 없는 차로 바꿔보는 건 어떨까요?
저는 요즘 아침엔 커피, 오후엔 루이보스나 결명자차를 마시며
몸이 훨씬 덜 피곤해졌어요.
건강은 습관에서 시작됩니다.
여러분도 오늘부터 차 한 잔으로 작은 변화 시작해보세요!
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또 마셔본 차에 대한 후기도 댓글로 함께 나눠요.